抑郁症 | 就算是为了“我”，也请好好活着。

Hello大家好，我是华师心理咨询中心公众号的新任小编，暮予安。

今天我想和大家分享一些关于抑郁症的，我的想法。

生活中难免出现让我们陷入悲伤的事情。每当面临亲人的离世，亲密关系的崩塌，自己所热爱的学业或事业偏离正轨，家庭关系的破碎，鸡毛蒜皮的琐事接蹱而至导致的压力山大时，人们总是难成好眠。

悲伤是再正常不过的情绪了，有喜有悲才是完整的生活。喜怒哀乐同时存在着，才使得我们是完整的人。

那抑郁症是怎么来的呢？

有时悲伤太多了，而我们处理消极情绪的能力不够用，便导致心理出现了问题。这就像当有强大的病毒来袭时，身体的免疫力不够保护好我们，于是我们会生病。抑郁症就像生病，是很正常的事情。

小编在还算很轻松快乐的大环境里成长了十七年，但身边仍然有不少的朋友确诊或曾经得过抑郁症。因此“抑郁症”这个名词对我来说并不陌生，似乎也从不遥远。

为了帮助大家更加深入地了解抑郁症，小编找到了几个曾经确诊抑郁症，现在已经痊愈以及正在经历抑郁的朋友，想给你们讲一讲其中两位朋友的故事，以及他们作为亲身经历者目前的一些感受。（ps：均已经过他们的同意噢。）

朋友小z是我们高中年级上的风云人物。她乐于交际，加上爽朗大方的性格，在年级上认识了很多人。

由于小z的性格有些与众不同的颜色，也是一个敢爱敢恨的人，认识她的人自然有喜欢她的和并不那么欣赏她的。

我眼中的小z是一个阳光上进的优秀女孩，写着一手漂亮的字，专注地做着自己喜欢的事儿。在学校里碰到她总是很热情，灿烂地笑着向我招手。

多活泼可爱的女孩儿呢，所以那会儿当我得知她患有抑郁症，看着她努力挣扎还是一次次陷入痛苦的时候，我既心疼又惊讶。

那时候我了解到，原来有的人表面风平浪静，甚至看上去似乎过得挺开心的，其实心理状态也在经历从破碎到慢慢痊愈的过程呢。

她确诊抑郁症已经好几年了，至今没有完全痊愈。当我问她在抑郁最严重的时期都有什么感受时，她说：

“我和抑郁症，说来也五六年了。第一次认识到自己可能生病了是在高一的心理课，老师看着我的量表上极高的分数，认为或许我是夸张了自己的情况。只有我自己知道，一切都是真的。

我的抑郁症伴随着父母的不理解、同学的嘲笑排挤、成绩一落千丈一起到来了。

我开始不停地用美工刀划开手腕和手臂，有时想的是快割腕死掉，有时想的是身体的痛苦早已不足以掩盖精神的痛苦。

那些刀痕去了又来，现在我的左手手腕上还有三条或许永远也褪不掉的刀疤。

我爬上过教学楼四楼的栏杆，我也爬过小区顶楼的栏杆，我吞过几十颗药，很多次尝试用耳机线勒死自己，或者用枕头捂死自己，或者骑车闭着眼闯红灯希望有人能大发慈悲把我撞死，但是都没什么用。

除了生理反应不允许我去死之外，或许我还是不敢死的，我还是有点想懦弱地苟活在人间。”

现在小z在一所一流的985大学，坚持着自己的热爱，生活充实而有意义。

尽管她还没有完全摆脱抑郁的痛苦，但她已经渐渐学会了妥善照顾好自己的情绪，不会再做伤害自己的事情。我相信她可以更美好更勇敢地活下去。

朋友小h是小编在刷微博时结识的网友。他文笔细腻，和许许多多的微博用户一样，他喜欢在微博上写文字记录自己的生活。我注意到他在前年生日那天发了这样一条微博：

“今天是我的生日

很幸运我还活着，我不太走运，这个年龄得了重度抑郁症。

有人问我的愿望是什么，之前我可能会说‘纵意处，可平山海。’

现在我只想好好活着。

我不受控制的自杀了三次，没有成功，怕疼。

我已经变成了一只不通人性的畜牲，我没吃药的时候看见生人就想发疯。

我想好好活着。

我会把这条微博置顶，我想好好的活到22岁。

我想好好活着。”

这条微博时隔今日已经一年半了，昨天晚上小编又去找他聊天，他说他现在不会再有那么难受的时候了，重度抑郁症也转成了轻度。

听他的言语之间，我能感受到他和他的一切都在慢慢变好。当我问他有什么想要告诉抑郁症的小伙伴们时，他说：

“抑郁症确实是一个不小的人间苦难，它会把你积攒的那些坏东西，一股脑的挤出来，然后把你的防线击碎，你就会开始感到痛苦，煎熬。

但是啊，可以的话，请你把手放在左胸口上，感受一下，心脏还在噗通噗通的跳着，对吧。你的心脏还在努力的让你活着，我猜它肯定不会放弃你。

朋友，如果你也和我一样，不走运得了这个毛病的时候，我们就自私一点吧，既然我们曾经饱受煎熬，那么现在我们肆意妄为一点没什么大不了的。

去你喜欢的城市，

吃你喜欢吃的东西，

见你想见的人，

说你想说，

当然，我说这些话也是不负责的，因为我从来都不认为人的共情能力有多高，一个人永远做不到和别人感同身受。他人的快乐分享起来很容易，痛苦可就太难了。

但是也许会有人多多少少可以理解一点，哪怕是一点点。如果可以，把你的痛苦说出来，说给这些可以稍微理解你的，哪怕理解不了，倾听就好。

大家都是温柔并且坚强的人，我们在这个宇宙里就是我们，就是独一无二的，要相信自己的善意可以被接受，也要相信自己可以接受别人的善意 ，就算你感觉孤零零的时候，我也会在离你很近很远的城市关心着你，挂念着你，我永远为你保留一份真挚的温柔与善意。

所以的话，做你想做的事。在尽量避免伤害其他人的情况下，让我们在人间跳舞，永远忠于自己。答应我，首先不要放弃自己，先走着看看，慢慢来就好，慢慢来就好。

最后推荐以冬的一首歌，叫《无名情书》，也许能给你一点慰藉。

宇宙很大，但是我会告诉石头，告诉大海，告诉风，告诉太阳，告诉星星，叫它们帮我给宇宙捎一句话:

“我会在宇宙的每一个角落，偷偷的爱你。”

因为我可以爱你，因为你也很值得。愿你永远快乐至上，永远忠于自己。”

他重新拾起了对生活的热爱，我们约好了以后他来成都玩要一起吃火锅。期待见到他的那一天，想要看见他释然而治愈的笑脸。

“不想离开 

当你的笑容绽开 

这世界突然填满色彩”

生活中小编常常被当作倾诉对象，有时也会有朋友告诉我，ta心理状态好糟糕，不知道自己是不是得抑郁症了。

首先，判断这种心理状态究竟是抑郁情绪还是抑郁症，我们先承认它的存在，抚慰每一寸的伤痛。难过和失望对我们来说是生活的一部分，我们不需要刻意去避免它。

如果只是抑郁情绪的话，我们可以大哭一场，吃点好吃的，跟朋友倾诉或是独自消化，再睡个好觉，很快就可以从悲伤情绪里出来了。

但如果真的是抑郁症，我也能理解你。抑郁症并不丢人，它不单单是想得太多而已，和生病一样，抑郁症也需要去医院治疗。我想你一定很痛苦，我相信你也在努力挣扎，也在期待着从阴霾里走出来，拥抱阳光的那一天。

我不会说这个世界其实很美好。因为我知道，或许对你来说它并不那么好。

我只希望你可以勇敢一些，寻求专业的帮助。不要轻易被抑郁打败，也别轻易放弃生命。

 有些事情很难过去，有些事情或许过不去。

 但愿你的事情，能过得去。

-END-

编辑 | 暮予安

排版 | SAGE

审核 | 水泽木兰

图片 | しろさめ

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